چکیده
هدف از مطالعه حاضر مقایسه تاثیر 8 هفته تمرین مقاومتی یک طرفه و دوطرفه بر قدرت عضلات تاکننده و باز کننده مفصل آرنج در افراد مبتدی بود. بیست فرد مبتدی به طور تصادفی در دو گروه تجربی یک (میانگین و انحراف معیار: سن 17/3± 1/18 سال، قد 97/.± 74/1 متر، وزن 32/8±3/62 کیلوگرم ) و گروه تجربی دو (میانگین و انحراف معیار: سن 29/4± 5/18 سال، قد 68/.± 76/1 متر، وزن 78/17±8/65 کیلوگرم) قرار گرفتند. گروه تجربی یک و دو، به ترتیب، تمرینات مقاومتی دو طرفه و یک طرفه را هفته ای سه جلسه به مدت هشت هفته انجام دادند.  قدرت عضلات تاکننده و باز کننده مفصل آرنج قبل و بعد از هشت هفته تمرین به طور غیر مستقیم از طریق آزمون یک تکرار بیشینه اندازه گیری شد. برای مقایسه اطلاعات پیش آزمون و پس آزمون بین  دو گروه تجربی از t مستقل استفاده شد. نتایج نشان دادکه هشت هفته تمرینات مقاومتی دو طرفه در گروه تجربی یک درمقایسه با تمرینات مقاومتی یک طرفه گروه تجربی دو سبب افزایش بیشتر قدرت عضلات تاکننده مفصل آرنج می شود. همچنین تمرینات مقاومتی یک طرفه و دو طرفه سبب افزایش برابر قدرت عضلات باز کننده مفصل آرنج می شود. از یافته های این تحقیق می توان نتیجه گرفت که تمرینات مقاومتی دوطرفه درمقایسه با تمرینات مقاومتی یک طرفه باعث افزایش بیشتری در  قدرت عضلات تاکننده مفصل آرنج پس از هشت مقاومتی هفته تمرین می شود.
 
واژگان کلیدی: تمرین مقاومتی  یک طرفه، تمرین مقاومتی دو طرفه، قدرت عضلانی، عضلات تاکننده مفصل آرنج، عضلات بازکننده مفصل آرنج

فهرست مطالب

عنوان
صفحه
فصل اول: طرح پژوهش
1-1- مقدمه. 1
1-2- بیان مسئله 2
1-3- ضرورت و اهمیت تحقیق 3
1-4- اهداف تحقیق 5
1-4-1- اهداف کلی . 5
1-4-2- اهداف فرعی . 5
1-5- فرضیه های تحقیق. 5
1-6- پیش فرض های تحقیق 5
1-7- محدودیت های تحقیق. 6
1-7-1- محدودیت های محقق خواسته 6
1-7-2- محدودیت های اجتناب ناپذیر  6
1-8- تعاریف واژه ها و اصطلاحات. 6
1-8-1- تعاریف نظری 6
1-8-2- تعاریف عملیاتی 7
فصل دوم: ادبیات و پیشینه تحقیق
2-1- مقدمه. 8
2-2- ساختار عضله اسکلتی . 8
2-3- ساختمان تار عضلانی . 9
2-4- پتانسیل عمل 10
2-5- نظریه ی سرخوردن الیاف. 10
2-6- واحدهای حرکتی و اتصال عصبی عضلانی 11
2-7- قانون همه یا هیچ وجمع انقباضات 12
2-8- انواع تمرینات مقاومتی 13
2-8-1- تمرینهای ایزومتریک 13
2-8-2- تمرینهای پویا با مقاومت ثابت 13

عنوان
صفحه
2-8-3- تمرینهای مقاومتی متغیر. 14
2-8-3- تمرینهای  اسنتریک 14
2-8-4- تمرینهای ایزوکینتیک 15
2-9- مکانیسم انقباض وتنظیم آن 15
2-10- قدرت و انواع آن وهماهنگی آن با عملکرد. 17
2-10-1- قدرت عمومی. 17
2-10-2- قدرت ویژه 17
2-10-3- قدرت مطلق. 17
2-10-4- قدرت نسبی 17
2-11- سازگاریهای عصبی عضلانی با تمرین های ورزشی 18
2-11-1- سازگاریهای عصبی 18
2-11-2- الگوهای فراخوان 18
2-11-3- هم زمان سازی 19
2-11-4- سازوکارهای مهاری 19
2-11-5- سازگاری عضلات اسکلتی. 19
2-11-6- هیپرتروفی عضله 20
2-12- سازگاریهای قدرت مربوط به سن وجنس 20
2-13- مزایای تمرین های یک طرفه و دو طرفه  . 21
2-14- انواع تارهای عضلانی 23
2-14-1- تارهای نوع I. 23
2-14-2- تارهای نوع IIA. 23
2-14-3- تارهای نوع IIB 23
2-15-تبدیل نوع تار. 24
2-16- پیشینه پژوهش. 25
فصل سوم: روش شناسی پژوهش
3-1- مقدمه. 29
3-2- روش و نوع پژوهش. 29

عنوان
صفحه
3-3- نمونه آماری. 30
3-4- ابزار و وسایل اندازه گیری 30
3-5- نحوه جمع آوری اطلاعات و داده ها. 31
3-6- متغیرهای تحقیق 32
3-6-1- متغیرهای مستقل. 32
3-6-2- متغیرهای وابسته 32
2-3-7- مدت زمان اجرای آزمون. 32
3-8- روش اجرای تمرینات 32
3-8-1- شیوه اجرای تمرینات مقاومتی یک طرفه و دو طرفه. 32
3-9- تجزیه و تحلیل آماری. 35
فصل چهارم: یافته های پژوهش
4-1- مقدمه. 36
4-2- ویژگی های توصیفی یافته ها 36
4-3- آزمون نرمال بودن متغیرها 38
4-4- یافته های استنباطی پژوهش. 40
4-4-1- آزمون فرضیه اول 40
4-4-2- آزمون فرضیه دوم 41
4-4-3- آزمون فرضیه سوم 42
4-4-3- آزمون فرضیه چهارم. 43
فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری
5-1- مقدمه. 44