هدف از این پژوهش بررسی و تعیین ارتباط بین توان هوازی با توان بی­هوازی و ترکیب بدن بازیکنان تیم ملی فوتسال زنان ایران بود. به همین منظور 22 بازیکن فوتسال (با میانگین 08/3±18/25 سال؛ 61/6±64/54 کیلوگرم وزن؛ و 17/5±25/162 سانتی‌متر قد) حاضر در اردوی تیم ملی فوتسال بانوان در این پژوهش شرکت کردند. پس از اندازه‌گیری قد و وزن به وسیله ترازو و قدسنج دیواری ، درصد چربی آزمودنی‌ها با دستگاه سنجش ترکیب بدنی اندازه ­گیری شد. برای ارزیابی سرعت، از آزمون 40 یارد سرعت استفاده شد. از تست چابکی ایلینویز برای ارزیابی چابکی بازیکنان و از آزمون بی‌هوازی RAST برای اندازه‌گیری توان بی‌هوازی با اسیدلاکتیک انجام شد. توان هوازی بازیکنان با بهره گرفتن از تست یو-یو ریکاوری سطح 2 ارزیابی شد. نتایج نشان داد که بین توان هوازی و میانگین توان بی‌هوازی بازیکنان تیم ملی فوتسال زنان ارتباط متوسط مثبت و معناداری وجود دارد (57/0r=، 008/0p=). با این وجود، رابطه­ توان هوازی با شاخص خستگی، توان هوازی با درصد چربی بدن، میانگین توان بی‌هوازی با شاخص خستگی و میانگین توان بی‌هوازی با درصد چربی در بازیکنان ملی فوتسال زنان ضعیف و معکوس بود که از لحاظ آماری معنادار نبود (به ترتیب، 07/0-r=  ،76/0p=،  08/0-r=  ،72/0p=، 04/0-r=، 85/0p= و 07/0-r= ، 75/0p=). همچنین نتایج آماری نشان داد که بین سرعت 40 یارد و توان بی‌هوازی بازیکنان تیم ملی رابطه معناداری وجود داشت (82/0r=-)، (00/0=p) بین چابکی و توان بی‌هوازی بازیکنان تیم ملی فوتسال زنان رابطه منفی و از نظر آماری رابطه معناداری وجود داشت (75/0-r=)، (00/0p=). به طور خلاصه، با توجه به نتایج و نقش توان هوازی و توان بی‌هوازی به عنوان دو فاکتور مهم و تعیین کننده در بازی فوتسال، ضروری است که به توان هوازی به طور ویژه به عنوان یک عامل مهم در آماده‌سازی بازیکنان فوتسال توجه کرد.

 

کلید واژه: استقامت هوازی، توان بی‌هوازی، ترکیب بدنی، فوتسال، زنان

 

فهرست مطالب

 

عنوان                                                                                                                                         صفحه

 

فصل اول : طرح پژوهش

 

1-1- مقدمه 2

 

1-2- بیان مسئله،ضرورت و اهمیت پژوهش 2

 

1-3- اهداف پژوهش 4

 

1-3-1-  هدف کلی 4

 

1-3-2-  اهداف اختصاصی 4

 

1-4- فرضیه‌های پژوهش 5

 

1-5- محدودیت‌های پژوهش 5

 

1-6- تعریف واژه‌ها واصطلاحات 5

 

1-6-1-توان هوازی 5

 

1-6-2-توان بی‌هوازی 6

 

1-6-3-سرعت 6

 

1-6-4- چابکی 6

 

1-6-5- شاخص توده بدنی (BMI) 6

 

1-6-6-ترکیب بدنی 6

 

1-6-7-آزمون یویو 7

 

1-6-8-آزمون رست (RAST) 7

 

1-6-9-فوتسال 7

 

فصل دوم : مبانی نظری و پیشینه پژوهش

 

2-1-  مقدمه 9

 

2-2- بخش اول: مبانی نظری پژوهش 9

 

2-2-1- ویژگی‌های فیزیولوژیکی 9

 

2-2-1-1- آستانه هوازی 9

 

2-2-1-2- ظرفیت هوازی 9

 

2-2-1-3- حداکثراکسیژن مصرفی (VO2max) 10

 

2-2-1-4-  متابولیسم هوازی 11

 

2-2-1-6- عوامل موثر بر توان هوازی 12

 

2-2-1-6-1- سن وجنس 12

 

2-2-1-6-2- گستردگی مویرگی 13

 

2-2-1-6-3-  برون­ده قلبی 13

 

2-2-1-6-4- ترکیب بدن 14

 

2-2-1-6-5- ژنتیک 14

 

2-2-1-6-6-  ارتفاع 14

 

2-2-1-6-7- درصد توزیع تارهای عضلانی 15

 

2-2-1-7- تمرینات هوازی 15

 

2-2-1-7-1- تمرینات اینتروال (تناوبی) 16

 

2-2-1-7-2- تمرین در زمین کوچک (SSG) 17

 

2-2-1-7-3- شدت، مدت و تکرارتمرین هوازی 17

 

2-2-1-7-3-1- شدت تمرین هوازی 17

 

2-2-1-7-3-2- مدت تمرین هوازی 18

 

2-2-1-7-3-3- تکرار تمرین هوازی 18

 

2-2-1-7-4- آستانه فعالیت بدنی و ورزش برای بهبود آمادگی قلبی- تنفسی 18

 

2-2-1-8- ضرورت توسعه ظرفیت هوازی 18

 

2-2-1-9-  سهم آمادگی هوازی در رشته­های مختلف ورزشی 19

 

2-2-2- توان بی­هوازی 20

 

2-2-2-1- ظرفیت بی­هوازی 22

 

2-2-2-2-سهم آمادگی بی­هوازی در رشته­های مختلف ورزشی 23

 

2-2-2-3- تمرین بی‌هوازی 24

 

2-2-2-4- سرعت 25