1-2-بیان مسئله. 5
1-3-اهمیت و ضرورت پژوهش. 7
1-4-اهداف تحقیق 8
1-4-1-اهداف کلی تحقیق. 8
1-4-2-اهداف فرعی 8
1-5-فرضیات پژوهش. 8
1-5-1-فرضیه اصلی 8
1-5-2-فرضیه های فرعی 8
1-6-تعریف اصطلاحات مهم. 9
فصل دوم: ادبیات و پیشینه تحقیق
تاریخچه استرس. 12
استرس چیست ؟. 13
انواع استرس. 16
عوامل استرس زا 17
فیزیولوژی استرس. 21
مهم ترین واکنش های دفاعی افراد در برابر استرس. 24
مکانیزم های نظم دهی به تنیدگی : 25
شخصیت مقاوم در برابر استرس. 26
روانشناسی استرس. 26
موضع گیری های نظری در خصوص شیوه های مقابله. 27
مدل لازاروس و فولکمن 28
هنر به عنوان روش مقابله. 32
چند شیوه دیگر برای مقابله با استرس. 33
کنترل فشار های روانی در ورزشکاران. 34
علت فشار های روانی در ورزشکاران. 35
سه راه برای تنظیم فشار های روانی 38
تعریف گروه. 40
تاریخچه گروه درمانی 41
ساختار و سازمان گروه. 43
شرایط انتخاب اعضاء ، اندازه ، تعداد جلسات و گروه درمانی 44
ویژگی های رهبر گروه. 46
تعریف روان درمانی گروهی 47
مزیت های روان درمانی گروهی 47
رویکرد گروه درمانی 48
درمان شناختی رفتاری 48
تاریخچه و تکامل درمان شناختی – رفتاری 50
مرحله اول : شکل گیری و رشد رفتار درمانی 51
مرحله دوم : شکل گیری شناخت درمانی 51
مرحله سوم : تلفیق رویکرد های شناختی و رفتاری 52
ویژگی های درمان شناختی – رفتاری 54
روش های جسمانی «رفتاری» 56
بازخورد زیستی 56
آرامش پیش رونده 57
آرامش بدون تنش. 58
برنامه ریزی فعالیت. 58
ایفای نقش. 59
مواجهه تدریجی ، حساسیت زدایی منظم. 59
تکنیک های شناختی 59
پذیرش یا تفکر منطقی 59
روش پیکان نزولی 60
مقیاس فاجعه 60
روش استفاده از آیینه. 61
روش وسوسه شیطان. 61
هدف گزینی 61
متوقف ساختن فکر. 62
اعتماد به نفس. 62
مروری بر تحقیقات مرتبط با پژوهش. 62
پژوهش های خارجی 63
پژوهش های داخلی 65
فصل سوم:روش پژوهش
مقدمه. 69
روش تحقیق و طرح پژوهش. 69
متغیر های مورد مطالعه. 70
جامعه آماری 70
نمونه و روش نمونه گیری 70
ابزار پژوهش. 71
روش ارزیابی و نمره گذاری 71
نحوه ی اجرای پژوهش. 72
چگونگی و ساختار جلسات آموزش. 73
جلسه اول : جلسه توجیهی 73
اهداف 73
جلسه دوم : معرفی استرس و نشانه های آن. 73
اهداف : 73
جلسه سوم : تن آرامی پیش رونده. 74
اهداف : 74
جلسه چهارم : تکرار تمرین تن آرامی پیشرونده. 74
اهداف : 74
جلسه پنجم : تن آرامی بدون انقباض عضلانی 74
اهداف : 74
جلسه ششم : درمان منطقی – هیجانی الیس. 74
اهداف : 74
جلسه هفتم : ادامه درمان منطقی هیجانی الیس. 75
اهداف : 75
جلسه هشتم : ادامه درمان منطقی –هیجانی الیس. 75
اهداف : 75
جلسه سوم : مرورکلی بر کلیه جلسات. 75
اهداف : 75
جلسه دهم : پس آزمون با پرسشنامه نشانه های فشار روانی کوپر. 75
اهداف 75
فصل چهارم:تجزیه و تحلیل داده ها
یافته های توصیفی پژوهش. 78
یافته های استنباطی پژوهش. 79
بررسی فرضیه های پژوهش. 80
فصل پنجم:نتیجه گیری و بحث
بحث و نتیجه گیری 83
بحث و نتیجه گیری فرضیه اصلی 83
بحث و نتیجه گیری فرضیه اصلی 89
محدودیت های پژوهش. 89
پیشنهادات پژوهش. 89
منابع و مآخذ. 90
منابع فارسی 90
منابع لاتین 95



فهرست جداول
عنوان صفحه