اثر نوع و ترتیب تمرینات موازی بر روی فاکتورهای آمادگی جسمانی دانشجویان دختر دانشگاه آزاد اسلامی واحد دامغان
 

استاد راهنما :
 

دکتر حمید آقا علی نژاد

فهرست مطالب:

چکیده  
1
فصل اول –طرح پژوهش
1-1- مقدمه      
4
2-1-بیان مسئله پژوهش    
4
3-1- اهمیت وضرورت پژوهش .
6
4-1- اهداف پژوهش       .
6
1-4-1-هدف کلی     .
6
2-4-1-اهداف ویژه   .
6
5-1- فرضیه های پژوهش  
7
6-1- محدودیت های پژوهش .
7
7-1- قلمرو پژوهش    
7
8-1- تعریف واژه ها واصطلاحات پژوهش  
7
فصل دوم – ادبیات وپیشینه پژوهش
1-2- مقدمه        
10
2-2- بخش اول :مبانی نظری پژوهش   .
10
1-2-2- سازگاری های فیزیولوژیکی با تمرین استقامتی   .
10
2-2-2- سازگاری های فیزیولوژیکی با تمرین قدرتی   .
10
3-2-2-سازگاری های فیزیولوژیک با تمرین موازی  
12
4-2-2- عوامل موثر بر سازگاری های تمرینی      
12
1-4-2-2-شدت تمرین          
12
2-4-2-2-تعداد جلسات تمرین در هفته    
12
3-4-2-2-مدت تمرین        
12
4-4-2-2-وراثت      
12
5-4-2-2-جنسیت        
13
6-4-2-2- سن  
13
7-4-2-2- چربی وترکیبات بدنی  
13
5-2-2- ترکیب بدن    .
13
6-2-2- توده چربی  
14
7-2-2-توده بدون چربی           .
15
8-2-2- اثر تمرین موازی بر سازگاری های قدرتی  
15
9-2-2-اثر تمرین استقامتی بر ساز گاری های کوتاه مدت قدرتی
16
10-2-2-اثر تمرین موازی بر ساز گاری های استقامتی      
16
11-2-2-تاثیر تمرینات قدرتی قلبی بر پاسخ های استقامتی کوتاه مدت   .
19
12-2-2- تاثیر توالی تمرین موازی بر سازگاری های قدرتی واستقامتی  
20
13-2-2- سازگاری­های احتمالی برای پاسخ­ها وسازگاری­های بازدارندگی­تمرین موازی
21
14-2-2-هایپرتروفی تارهای عضلانی  
21
15-2-2- تغییر در فراخوانی واحدهای حرکتی
22
16-2-2- تغییرات هورمونی      
22
17-2-2-مکانیسم های کوتاه مدت     .
23
1-17-2-2- باقی ماندن خستگی    
23
2-17-2-2- خستگی عصبی عضلانی
23
3-17-2-2- سازگاری های ترکیب بدنی به تمرینات استقامتی
24
3-2- بخش دوم:پیشینه پژوهش       .
24
1-3-2-پژوهش های داخلی      
24
2-3-2-پژوهش های خارجی       .
25
4-2-بررسی تمرینات استقامتی        
29
5-2-مقایسه تمرین استقامتی وقدرتی     .
30
6-2- بررسی تمرین موازی    
33
فصل سوم- روش شناسی پژوهش
1-3- مقدمه    
40
2-3- جامعه آماری پژوهش
40
3-3- روش گزینش نمونه های آماری پژوهش  
40
4-3- روش پژوهش      
40
5-3- روش جمع آوری اطلاعات
40
6-3- ابزارهای اندازه گیری پژوهش
41
7-3-متغییرهای پژوهش      
41
1-7-3- متغییرهای مستقل .
41
2-7-3- متغییرهای وابسته    
41
8-3- شیوه اجرای پژوهش .
41
9-3-برنامه تمرین        
41
1-9-3-مرحله گرم کردن   .
42
2-9-3-برنامه های تمرین اصلی .
42
1-2-9-3- برنامه تمرین قدرتی    
42
2-2-9-3-برنامه تمرین استقامتی  
42
3-2-9-3- برنامه تمرین موازی   .
42
3-9-3- مرحله سرد کردن     .
43
10-3- روش آماری پژوهش       .
43
فصل چهارم- یافته های پژوهش
1-4-مقدمه        .
45
2-4-توصیف داده های آماری  
45
3-4- آزمون فرضیه های پژوهش    
47
1-3-4- آزمون فرضیه اول    
47
2-3-4- آزمون فرضیه دوم  
49
3-3-4- آزمون فرضیه سوم      
50
4-3-4- آزمون فرضیه چهارم      
51
5-3-4- آزمون فرضیه پنجم            
52
فصل پنجم-بحث نتیجه گیری
1-5-مقدمه             .
55
2-5-خلاصه پژوهش   .
55
3-5-بحث ونتیجه گیری  
56
4-5- نتیجه گیری کلی         . .
60
5-5- پیشنهادهای برخاسته از پژوهش
61
6-5-پیشنهادات برای پژوهش های آینده  
61
پیوست ها
62
منابع وماخذ
63
چکیده انگلیسی   .
73